हिवाळ्यात आहारात सफरचंदाचा समावेश करणे अतिशय उपयुक्त, हे आहेत 5 फायदे

अनेक पौष्टिक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबरने समृद्ध सफरचंद आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे.

अमेरिकेच्या कृषी विभागाने दिलेल्या माहितीनुसार, एका मध्यम आकाराच्या सफरचंदात 4.8 ग्रॅम फायबर, 0.5 ग्रॅम फॅट, 0.6 ग्रॅम प्रथिने, 100 मिलीग्राम पोटॅशियम, 11.6 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट आणि 6 मिलिग्रॅम व्हिटॅमिन सी असते, जे आरोग्यासाठी लाभदायक असते.

चला, आज आम्ही तुम्हाला हिवाळ्यात सफरचंद खाण्याचे पाच फायदे सांगतो.

#1

पचन सुधारण्यास उपयुक्त

हिवाळ्यात लोक पचायला जड पदार्थ खाऊ लागतात.  अशावेळी सफरचंदात असलेले पेक्टिन पचनासाठी खूप चांगले असते.

याशिवाय फायबर युक्त सफरचंदाच्या सेवनाने पोट फुगणे, अपचन आणि बद्धकोष्ठता यासारख्या समस्यांपासून आराम मिळतो आणि शरीरातील पाण्याचे प्रमाण पूर्ण होते.

#2

कोलेस्ट्रॉल कमी करते

आरोग्य तज्ञ म्हणतात की लोक हिवाळ्यात कमी सक्रिय असतात आणि आरामदायी अन्न खातात, त्यामुळे शरीरातील कोलेस्टेरॉलची पातळी लक्षणीय वाढते.

दररोज दोन ते तीन मध्यम आकाराच्या सफरचंदांचे सेवन केल्याने पचन सुधारण्यास मदत होते तसेच रक्तातील कोलेस्टेरॉल हळूहळू विरघळते.

यासोबतच हे खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करून चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवण्यास मदत करते.

#3

रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात ठेवते

उन्हाळ्याच्या तुलनेत हिवाळ्यात मधुमेहाच्या रुग्णांमध्ये रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढण्याची शक्यता अधिक असल्याचे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे.

या कारणास्तव, ऋतूतील बदलांमध्ये, अशा लोकांना त्यांच्या खाण्यापिण्यात अधिक काळजी घेणे आवश्यक आहे.  त्यांनी सफरचंद खावे.

सफरचंद नियमितपणे खाल्ल्याने इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता कमी होते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी देखील कमी होते.

#4

हृदयविकारापासून संरक्षण करते

हिवाळ्यात रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात आणि त्यामुळे रक्तदाब वाढतो.  यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघाताचा धोकाही वाढतो.

याशिवाय, जेव्हा हिवाळ्यात कोरोनरी धमन्या आकसतात तेव्हा छातीत दुखणे वाढते, ज्यामुळे तुमची स्थिती बिघडू शकते. 

हे टाळण्यासाठी सफरचंद खाणे आवश्यक आहे कारण त्यात असलेले फायबर तुमच्या रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते.

#5

वजन कमी करण्यास उपयुक्त

थंडीच्या मोसमात आपण जास्त कॅलरी अन्न खातो, त्यामुळे वजन वाढणे निश्चित असते.  हे वजन कमी करण्यासाठी सफरचंद अत्यंत आवश्यक आहे.

सफरचंदांमध्ये कॅलरीज कमी असतात आणि फायबरचा चांगला स्रोत असतो ज्यामुळे पोट भरण्यास मदत होते.

तसेच तज्ञांचा असा विश्वास आहे की पेक्टिन निष्कर्षण आतड्याच्या मायक्रोबायोमचे नियमन करते ज्यामुळे कोणत्याही प्रकारची जळजळ टाळण्यास मदत होते.